Zelfzorg en veerkracht in tijden van corona

Omschrijving vorming

Plots werden we wakker in een nieuwe wereld. Met een hoofd vol vragen, onzekerheden en angsten gingen we terug aan de slag. Maar werken in deze onzekere situatie weegt zwaar door. Daarom is het nu cruciaal om niet enkel lichamelijk maar ook geestelijk gezond te blijven!

Goed zorgen voor jezelf geeft je de nodige energie en veerkracht om gemotiveerd aan de slag te blijven, zowel thuis als op het werk.

Inhoud

  • Feiten en gevolgen van stressvolle situaties (fysiek, mentaal, werkdomein, familiaal)
  • Wat is veerkracht? Hoe kan ik mijn veerkracht verhogen?
  • Stappenplan naar veerkracht
    • Herstel van energie en fysieke conditie: energiegevers en energienemers, belang van slaap / bewegen / voeding en het versterken van het immuunsysteem
    • Rust en ontspanning / kleine gelukjes / me-time
    • Routine en structuur
    • Aanvaarden van de situatie, betekenis zoeken
    • Cirkel van invloed – cirkel van betrokkenheid
    • Leren relativeren
    • Werken met focus en doelen – prioriteiten stellen
  • Angst versus durven
  • Het scheppen van een motiverend kader

Doelgroep

Andere (vrijwilligers, ouders, scholen, enz.)
Begeleid(st)ers buitenschoolse kinderopvang
Kindbegeleid(st)ers kinderdagverblijven
Groepsopvang
Onthaalouders
Gezinsopvang
Leidinggevenden
Kinderopvang
Lesuren
1 Sessie
Deelnemers
Maximum 20
Locatie
Vorming op uw locatie

Hoe een vorming aanvragen?