We leven in de huidige maatschappij aan een hoog tempo. We worden geconfronteerd met pittige uitdagingen waardoor het soms teveel kan worden. Daarom is het cruciaal om niet enkel lichamelijk maar ook geestelijk gezond te blijven en burn-outs te voorkomen. Goed zorgen voor jezelf geeft je de nodige energie en veerkracht om gemotiveerd aan de slag te blijven!
Inhoud
- Feiten en gevolgen van stressvolle situaties (fysiek, mentaal, werkdomein, familiaal)
- Wat is veerkracht? Hoe kan ik mijn veerkracht verhogen?
- Stappenplan naar veerkracht
- Herstel van energie en fysieke conditie: energiegevers en energienemers, belang van slaap / bewegen / voeding en het versterken van het immuunsysteem
- Rust en ontspanning / kleine gelukjes / me-time
- Routine en structuur
- Aanvaarden van de situatie, betekenis zoeken
- Cirkel van invloed – cirkel van betrokkenheid
- Leren relativeren
- Werken met focus en doelen – prioriteiten stellen
- Angst versus durven
- Het scheppen van een motiverend kader